Giriş Ştanq qaldırışında hərəkətin keyfiyyəti təkcə çubuğun hansı hündürlüyə çatması ilə ölçülmür. Onun bədənə nəzərən necə hərəkət etməsi, idmançının tarazlığını necə saxlaması və qüvvəni nə […]
Usta idmançılar üçün təhlükəsiz güc proqramı
Usta idmançılar üçün təhlükəsiz güc proqramı Giriş Usta idmançılar üçün güc proqramının məqsədi gənclik illərindəki nəticələri təkrarlamaq deyil. Əsas məqsəd gücü, hərəkət keyfiyyətini və idmanda […]
Ağır atletikada doping: qaydalar, testlər və məsuliyyət
Ağır atletikada dopinq və antidopinq qaydaları Giriş Ağır atletikada nəticə saniyələr içində müəyyənləşə bilər. Amma onun etibarlılığı bir qaldırışdan daha geniş məsuliyyət zəncirindən asılıdır. İdmançı, […]
Yarış stresi ilə mübarizə: vizuallaşdırma və ritual texnikaları
Yarış stresinin öhdəsindən gəlmək: vizuallaşdırma və ritullar Qaçış yarışının start xəttində bədən təhlükə siqnalı almış kimi reaksiya verə bilər: nəbz yüksəlir, nəfəs sürətlənir, diqqət daralır. […]
Güc artırmaq üçün accessory liftlər: front squat prioritetləri
Хүч нэмэхэд туслах дасгалуудыг зөв сонгох нь Удиртгал Front squat-д хүч нэмэхийн тулд дандаа штангын жинг өсгөх шаардлагагүй. Заримдаа хөлний хүч, заримдаа их биеийн байрлал, […]
Gənc ağır atletlərdə texnika və koordinasiya: gücün təməli
Gənc ağır atletlərdə texnika və koordinasiyanın inkişafı Giriş Ağır atletikada diqqəti ilk növbədə güc cəlb edir. Ancaq gənc idmançının gələcəyini çox vaxt daha az görünən […]
Güc üçün suplementasiya: kreatin, beta-alanin və protein strategiyaları
Giriş Güc məşqində nəticəni tək bir toz, kapsul və ya sehrli formul müəyyən etmir. Əsas olan proqramlı məşq, kifayət qədər enerji və bərpadır. Suplementlər isə […]
Yarış strategiyası: ağırlıq seçimi və giriş növbəsi
Yarış strategiyası: prioritetlərin və yarış ardıcıllığının seçimi Giriş Trail qaçışında mövsümü planlamaq bir yarışa hazırlaşmaqdan daha geniş məsələdir. İdmançı hansı startı əsas hədəf seçəcəyini, hansılarda […]
Barbell ilə mobilik məşqləri yarış hazırlığı üçün
“`html Giriş Yarış hazırlığında mobilik məşqləri artıq əvəzolunmaz taktiki komponentdir. Barbell ilə həyata keçirilən mobilik məşqləri yük altında hərəkət nümunələrini təkrarlamağa imkan verir. Bu yazıda […]
Squat və deadlift-də aşağı bel ağrısından qorunma texnikası
“`html Squat və Deadlift-də Aşağı Bel Ağrısından Qorunma Yolları Yayımlanma: 14 iyun 2023. Son düzəliş: 15 aprel 2026. Giriş Squat və deadlift, idmançılar və məşqçilər […]