“`html Squat və Deadlift-də Aşağı Bel Ağrısından Qorunma Yolları Yayımlanma: 14 iyun 2023. Son düzəliş: 15 aprel 2026. Giriş Squat və deadlift, idmançılar və məşqçilər […]
«1RM protokolu»: snatch və clean üçün təhlükəsiz test protokolları
“`html Giriş 1RM protokolu snatch və clean sınaqlarında həm məşqçi, həm də idmançı üçün əsas ölçü vahididir. 2021-ci ilin 16 aprel tarixində aparılan tədqiqat, Snatch […]
«Ağır atletikada 12 həftəlik peaking protokolu»
“`html Giriş 12 həftəlik peaking protokolu overhead idmançılara maksimum yarış hazırlığını təmin edir. Protokol mikro dövrlərlə başlayıb makro dövrü ilə tamamlanır və əsas məqsəd yarış […]
Clean və Jerk: dip və drive mexanikasının incəlikləri
“`html Giriş Jerk-in dip və drive mərhələsi yarış nəticəsini müəyyən edir. Bu fazanın uğuru bir neçə santimetr, zamanlama və sinxronizmdən asılıdır. Dip və drive mexanikası […]
Snatch üçün tutuş və barmaqların optimallaşdırılması: texnika və məşqlər
“`html Giriş Snatch tutuşu diqqətlə işlənməli bir texnikadır. Xırda bir detal belə sıçrayış və tutuş itkisinə səbəb ola bilər. Burada məqsəd, barmaqların mövqeyini və bar […]
1xBet-ə daxilolma üsullarını iki yerdə saxlamaq — təhlükəsizlik və redundans
“`html Giriş Hesaba etibarlı giriş sadəcə paroldan ibarət deyil; arxitektur etibarlılıq və ehtiyat planlaması da vacibdir, məsələn 1xbet son sürüm indir kimi mobil və alternativ […]
Atletlərimiz vətənə qayıdıblar
Azərbaycan idmançıları beynəlxalq arenada qazandıqları uğurlarla ölkə idman tarixində yeni səhifələr yazmağa davam edirlər. Son olaraq xaricdə keçirilən nüfuzlu yarışlarda iştirak edən Azərbaycan atletləri uğurlu […]
AAF-ın növbəti iclası keçirilib
Azərbaycan idmanında federasiyaların fəaliyyəti idman növlərinin inkişafı baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır. Bu çərçivədə Azərbaycan Atletika Federasiyasının (AAF) növbəti iclası baş tutub. Toplantıda cari məsələlər, yeni […]
Ağırlıq qaldırma və güc üçnövçülüyü: məşq üsullarının müqayisəsi
Ağırlıq qaldırma (weightlifting) və güc üçnövçülüyü (powerlifting) idman dünyasında fərqli yanaşmalara malik iki güc növüdür. Hər iki idman növü yüksək fiziki güc tələb etsə də, […]
Güc və çevikliyi artıran ağırlıq qaldırma məşq proqramı
Ağırlıq qaldırma idmançılar üçün həm güc, həm də hərəkət çevikliyi çox vacibdir. Bu proqram bədən gücünü artırmaqla yanaşı, əzələlərin koordinasiyasını və elastikliyini də inkişaf etdirmək […]