“`html Giriş Yarış hazırlığında mobilik məşqləri artıq əvəzolunmaz taktiki komponentdir. Barbell ilə həyata keçirilən mobilik məşqləri yük altında hərəkət nümunələrini təkrarlamağa imkan verir. Bu yazıda […]
Squat və deadlift-də aşağı bel ağrısından qorunma texnikası
“`html Squat və Deadlift-də Aşağı Bel Ağrısından Qorunma Yolları Yayımlanma: 14 iyun 2023. Son düzəliş: 15 aprel 2026. Giriş Squat və deadlift, idmançılar və məşqçilər […]
«1RM protokolu»: snatch və clean üçün təhlükəsiz test protokolları
“`html Giriş 1RM protokolu snatch və clean sınaqlarında həm məşqçi, həm də idmançı üçün əsas ölçü vahididir. 2021-ci ilin 16 aprel tarixində aparılan tədqiqat, Snatch […]
«Ağır atletikada 12 həftəlik peaking protokolu»
“`html Giriş 12 həftəlik peaking protokolu overhead idmançılara maksimum yarış hazırlığını təmin edir. Protokol mikro dövrlərlə başlayıb makro dövrü ilə tamamlanır və əsas məqsəd yarış […]
Clean və Jerk: dip və drive mexanikasının incəlikləri
“`html Giriş Jerk-in dip və drive mərhələsi yarış nəticəsini müəyyən edir. Bu fazanın uğuru bir neçə santimetr, zamanlama və sinxronizmdən asılıdır. Dip və drive mexanikası […]
Snatch üçün tutuş və barmaqların optimallaşdırılması: texnika və məşqlər
“`html Giriş Snatch tutuşu diqqətlə işlənməli bir texnikadır. Xırda bir detal belə sıçrayış və tutuş itkisinə səbəb ola bilər. Burada məqsəd, barmaqların mövqeyini və bar […]
1xBet-ə daxilolma üsullarını iki yerdə saxlamaq — təhlükəsizlik və redundans
“`html Giriş Hesaba etibarlı giriş sadəcə paroldan ibarət deyil; arxitektur etibarlılıq və ehtiyat planlaması da vacibdir, məsələn 1xbet son sürüm indir kimi mobil və alternativ […]
Atletlərimiz vətənə qayıdıblar
Azərbaycan idmançıları beynəlxalq arenada qazandıqları uğurlarla ölkə idman tarixində yeni səhifələr yazmağa davam edirlər. Son olaraq xaricdə keçirilən nüfuzlu yarışlarda iştirak edən Azərbaycan atletləri uğurlu […]
AAF-ın növbəti iclası keçirilib
Azərbaycan idmanında federasiyaların fəaliyyəti idman növlərinin inkişafı baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır. Bu çərçivədə Azərbaycan Atletika Federasiyasının (AAF) növbəti iclası baş tutub. Toplantıda cari məsələlər, yeni […]
Ağırlıq qaldırma və güc üçnövçülüyü: məşq üsullarının müqayisəsi
Ağırlıq qaldırma (weightlifting) və güc üçnövçülüyü (powerlifting) idman dünyasında fərqli yanaşmalara malik iki güc növüdür. Hər iki idman növü yüksək fiziki güc tələb etsə də, […]